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第 1-3 個月
安頓與盤點
整理目前人生狀態、釐清主要困擾、看見情緒模式、確認年度陪跑方向，建立安全穩定的陪伴節奏。
你是不是也常常覺得，自己不是不努力，而是太久沒有被好好接住？
這些狀態不代表你不夠好，它們只是提醒你：也許你需要一個穩定的空間，把自己慢慢放回生活中心。
你總是照顧很多人，卻很少真的照顧自己
你知道自己需要改變，但一回到生活裡又回到舊模式
你常常內耗、委屈、忍耐，卻不知道怎麼表達需求
你想要有人陪你整理情緒、關係、界線與生活節奏
你不想再只是短暫被安慰，而是想慢慢長出真正的穩定
這不是單次諮詢，而是一整年的深度陪跑容器
這是一個為期 12 個月的陪伴計畫。我們會每兩週進行一次 60 分鐘線上對話，並在日常透過 Line 維持溫柔、有界線的支持。
這一年裡，我們會一起看見你的情緒、關係模式、生活卡點與內在聲音，並且把新的覺察慢慢練習回生活中。
為什麼是一年？
因為很多真正的改變，不是一次想通就會發生。
你可能已經知道很多道理，也看過很多書、聽過很多課，但當生活壓力、關係衝突或熟悉的情緒再次出現時，還是容易回到原本的反應。
一年陪跑的價值，是讓你在真實生活裡反覆被陪伴、被提醒、被支持，慢慢建立新的選擇。
一年會怎麼進行？
2
第 4-6 個月
覺察與鬆動
深入看見討好、委屈、不敢拒絕、自我懷疑、情緒內耗等慣性如何形成，先理解自己，而不是急著改變自己。
3
第 7-9 個月
練習與重建
把覺察放回生活，練習表達需求、設定界線、為自己安排時間，並在關係與日常裡做出新的選擇。
4
第 10-12 個月
整合與延續
回顧這一年走過的歷程，整理前後差異、已長出的能力、仍需練習的地方，設計下一階段生活方向。
這個計畫包含什麼？
24 次一對一線上諮詢
每兩週一次，每次 60 分鐘。
Line 日常陪跑支持
在會談之間，陪你整理日常卡點與練習回報。
每月一次主題整理
協助你看見當月最主要的模式與進展。
每季一次方向回顧
每三個月回顧目前狀態，調整下一季方向。
個人化覺察練習
依照你的狀態提供書寫、觀察、表達、界線或生活練習。
年度成長整理
計畫結束時，整理這一年走過的歷程、改變與未來方向。
每一次一對一，我們會怎麼進行？
每次 60 分鐘會談分成三個部分：
前 10 分鐘
回到當下狀態，整理最近兩週的情緒、生活與卡點。
中間 35 分鐘
深入主題探索，看見情緒來源、關係模式與真正需求。
最後 15 分鐘
整理本次重點，設定接下來兩週的落地練習。
Line 陪跑：讓覺察不只停在會談裡
在兩週一次的會談之外，你可以透過 Line 留下日常覺察、練習回報或當下卡住的地方。我會在約定的回覆時間內陪你整理，讓我們談到的覺察不只停留在會談裡，而是能慢慢回到生活中。
週一至週五回覆
通常 48 小時內回覆
週末與國定假日不固定回覆
Line 不是即時危機處理、醫療建議或心理治療替代
Line 陪跑不是無限制即時諮詢，而是一個穩定、溫柔、有界線的日常支持。這也是我們在計畫裡會一起練習的事：被支持，也學會尊重自己的節奏與界線。
這個計畫適合你嗎？
適合你
- 正在家庭、關係、自我與工作之間失衡
- 常常照顧別人，卻忘了照顧自己
- 容易內耗、討好、委屈、不敢表達需求
- 明明知道自己該改變，卻總是在生活裡回到舊模式
- 想重新整理人生方向、情緒狀態與關係界線
- 想要長期被陪伴、被提醒、被支持
可能不適合你
- 只想要一次快速答案
- 期待別人幫你做所有決定
- 目前處在嚴重心理危機，需要醫療或心理治療介入
- 無法承諾一年穩定練習
- 想要 24 小時即時回覆或無限制情緒支持
方案費用與付款方式
正式價格：NT$120,000／年
正式陪跑前
事前諮詢｜NT$1,000
事前諮詢時間為 40 分鐘，會透過Lark線上會議室進行，結束後提供回放給你回看與整理。
若後續正式加入一年深度陪跑，這 NT$1,000 可折抵正式陪跑費用。
一次付清
NT$108,000
適合已經確定想投入一年陪跑，也希望享有年度承諾優惠的人。
- 總額最優惠
- 減少後續付款管理
- 適合已經準備好開始的人
分 2 期
NT$60,000 × 2
總額 NT$120,000
這是最推薦的付款方式。保留一年承諾感，同時不用一次負擔完整費用。
- 加入時付款 NT$60,000
- 第 6 個月付款 NT$60,000
月付制
NT$12,000 × 12
總額 NT$144,000
適合希望降低每次付款壓力，但仍願意承諾完整一年陪跑的人。月付制需承諾完整 12 個月。
- 降低每次付款壓力
- 仍需承諾完整 12 個月
加入流程
1
填寫申請表
先讓我了解你的狀態與期待，也確認是否適合進入事前諮詢。
2
預約事前諮詢
事前諮詢為 NT$1,000，若後續正式陪跑可折抵費用。
3
40 分鐘線上諮詢
透過Lark線上會議室進行，結束後會提供回放給你回看整理。
4
確認方案與付款方式
依照事前諮詢後的雙方判斷，確認是否進入一年陪跑。
5
支付名額保留金或第一期款項
完成付款後保留名額。
6
開始年度陪跑
安排第一次正式會談，進入第一階段。
常見問題
這是心理諮商嗎？+
不是。這是一個個人成長與生活陪跑服務，不取代心理治療、醫療診斷或危機處理。如果你目前有嚴重心理困擾、自傷或他傷風險，請優先尋求心理師、精神科醫師或當地緊急資源協助。
我可以只參加三個月嗎？+
這個方案設計為一年制陪跑，因為很多深層模式需要時間被看見、練習與整合。若你目前還不確定是否適合一年陪跑，可以先填寫申請表，我們會一起確認。
Line 可以隨時傳訊息嗎？+
你可以在計畫期間留下你的覺察、練習與卡點，但 Line 不是即時回覆或無限制諮詢。我會在週一至週五、通常 48 小時內回覆。
可以請假或改期嗎？+
可以。若需要改期，請至少於 24 小時前告知。為了維持陪跑節奏，建議每次會談都在原本週期前後完成，不長期累積堂數。
付款可以分期嗎？+
可以。你可以選擇一次付清、分 2 期或月付制。分 2 期是最推薦的方式，兼顧承諾感與付款彈性。
我怎麼知道自己適不適合？+
這個計畫採申請制。你可以先填寫申請表，我會依照你的狀態與期待，確認是否適合安排事前諮詢。事前諮詢會更完整地看你的現況、需求與一年陪跑是否合適。
事前諮詢怎麼進行？+
事前諮詢時間為 40 分鐘，費用 NT$1,000，會透過Lark線上會議室進行。諮詢結束後會提供回放給你，方便你回看與整理。如果後續正式加入一年陪跑，這 NT$1,000 可折抵正式陪跑費用。